2週間で痩せる!炭水化物抜きダイエット

糖質が多い炭水化物を徹底的にカットして短期で痩せる方法 - 炭水化物が含まれている食べ物とは?

炭水化物が含まれている食べ物とは?

ここではご飯1膳分のカロリーなどをご説明しましたが、ご飯というのは主食です。1汁3菜の食事のスタイルをとる場合には、大体ご飯1膳分が理想です。その他にはおかずを食べるのです。おかずは汁を合わせると計4品あるのです。主菜1つと副菜2品、そして汁を入れて合計4品です。基本的には、ご飯の食べ方としては、ご飯を食べるのではなくて、おかずを食べるのです。ご飯だけもおなかは満足できますが、栄養を考えるともちろん、ご飯だけでは足りません。ですから、普段の食事で多くご飯を食べて、おかずをあまり食べないという方々は、おかずを多く食べるようなスタイルにするとさまざまな栄養が摂取できて良い食事になります。さて、どういったものに炭水化物が含まれているのか? というとことですが、基本的には主食になるようなものに炭水化物は含まれています。ご飯(白米、玄米ご飯など)をはじめ、穀類に含まれています。穀類ですから麺やパンのことです。それらの他には、果物、イモ類、豆類、砂糖などにも含まれています。ただ、果物や砂糖に含まれている炭水化物は体にきゅうしゅうされやすいなどの特徴がありますから摂取の際には気をつけましょう。太る原因にもなりかねません。

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